Уверенно смотреть в «светлое будущее» мешает, не только «темное прошлое», но и «мутное настоящее». Вам знакомо понятие «замыленный взгляд»? Порой на захламленном столе трудно найти то, что лежит на виду. Особенно если найти это больше надо, чем хочется (а вот видеть лишний раз не хочется совсем). Разобраться со своим прошлым, настоящим и будущим важно для каждого. Что делать?

На консультациях и в коучинге, помимо ответов и готовых решений, я даю людям квесты. Задачи для решения и задания для самостоятельной работы. Одна из моих любимых техник — «Поток оСознания», выполнить ее может каждый и результаты она дает сразу. Техника универсальна и весьма полезна для самопознания, в т.ч. она помогает избавиться от чувства вины.

Практика древняя, известная под разными названиями (например «автописьмо») и, вероятно Вы о ней уже слышали или читали. Хочу предупредить, что если Вы хотите для себя хороших результатов, технику необходимо выполнять. От того что Вы просто ее узнаете (или узнаете еще раз) толку мало. Выполните ее, практика и только практика является гарантом Ваших успехов.

Работающая инструкция такая:

  1. Возьмите чистую бумагу формата А4, ручку и пишите.
  2. Пишите все что угодно, все что захочется. Не следует стесняться в выражениях и заботиться о формулировках. Это не сочинение на проверку. Эта техника имеет задачу очистить голову (и подголову) от всей накопившейся бадяги из обрывков мыслей чуств эмоций и переживаний. От всего того что накопилось (киснет в голове и мешает).
  3. В общем пишите, все что посчитаете нужным: мысли, чувства, мысли по поводу чувств и чувства по поводу мыслей, и т.д. и т.п. и др.
  4. Важно писать до тех пор, пока не почуствуешь удовлетворение, облегчение, приятную усталость и некую пустоту.

Задача здесь «разгрузиться», понять и осознать важное и избавиться от давно накопленного хлама. Не стесняйтесь в выражениях, никто кроме Вас, если сами не захотите этого не прочтет. В конце листочек можно сохранить, сжечь или порвать — сделайте с ним все что захотите.

Захочется рисовать — рисуйте, захочется плакать — плачьте. Главное выполните эту работу от начала до конца (с первого по четвертый пункт), не прерываясь и не отвлекаясь.

Обычно это занимает около сорока минут. Иногда (редко) много больше, иногда немного меньше. Очень хорошо помогает разобраться в себе и своей Жизни и применимо в любых ситуациях. Вы, возможно, сами удивитесь тому что напишете. Тем выводам, которые сделаете и возможностям которые увидите.

Поток оСознания может быть общим (за Жизнь вообще), или тематическим (например: «Как я могу выйти из этой ситуации?», или «Варианты налаживания Жизни», или «Что можно сделать с «ИМЯ», чтобы стало «ЖЕЛАНИЕ»» и т.д.) Тематический поток оСознания можно и нужно писать когда есть какая-то актуальная проблема или ситуация, в которой (и с которой) нужно разобраться. Думать на бумаге — крайне полезный навык.

Работайте над собой, применяйте полученные знания и будет Вам Счастье 🙂

(с) Автор коуч Ильдар Зинуров

Оригинал этой статьи впервые был опубликован здесь: http://zinurov.ru/blog/prostaya-tekhnika-dlya-proyasneniya-mutnogo-nastoyashchego

p|s Если не знаете с чего начать — начните с фразы «Не знаю с чего начать, а если бы знал/а то написала бы о…»

p|p|s Вы все еще читаете? Пора писать! Делая это хотя бы раз в два месяца, Вы гарантированно избавитесь от значительной доли неопределенности, лучше поймете свои чувства и себя.

27 Комментарии

  • Дмитрий Posted 21 Ноябрь, 2012 7:59 дп

    Еще раз благодарю, Ильдар, за данную технику! Просто санитарная обработка головы. Не больше не меньше. Ну либо генеральная уборка. Кому как нравится. Писал около 50 минут. Писал бы и дальше, если бы не помешали. После упражнения пришла определенность по десяти направлениям. Столько дерьма вылилось. А ведь это все сидит и «бродит» в голове. Могу представить сколько энергии уходит у организма, что бы все это держать и анализировать. В следующий раз проведу тематический поток осознания. Темы уже обозначил.

  • Людмила Posted 21 Ноябрь, 2012 11:43 дп

    Ильдар, здравствуйте! Невероятно, но факт. Начинать трудно. Начала с Ваших слов:» Не знаю …» и далее уже все знаю. Перевела дух. Огромная благодарность. Улыбаюсь, как ребенок. С уважением, Людмила

  • Мария Posted 24 Ноябрь, 2012 10:28 дп

    Спасибо огромное за технику. Не откладывая в долгий ящик села и писала. Поняла, что зациклена всего на трех своих проблемах, которые не дают идти дальше, не дают развиваться и быть счастливой…. Но освободиться от них так и не получилось, по-прежнему сидят они во мне…

  • Светлана Posted 24 Ноябрь, 2012 10:17 пп

    Прикольная техника!Писала быстро-минут 15, исписала 2/3 листа..Голова аж устала генерировать мысли..перечитала..Все о том,что надо сделать,какое-то перечисление пошло, и что надо все это как-то расписать по плану ,отдохнуть и сделать..Но нарисовалась четкая картина,какие у меня дела,а то все держать в голове-сложно…Стало легче…все,что вертелось в голове.скинулось на бумагу,и вроде как стало понятнее,как дальше надо действовать…Стало понятнее..

  • Сабина Posted 21 Декабрь, 2012 6:32 пп

    Спасибо, Ильдар, за эту технику! Прочла, взяла ручку и начала писать. И попёрло из меня!
    Но главное то, что прямо в начале как-то само собой написалось, что я крсивая, самодостаточная и т.д. женщина. Перечитала и не поверила, что это я про себя написала, ведь всегда считала, что самооценка у меня-ниже плинтуса. Значит, не всё потеряно!!! Ура!

  • Анжелика Posted 14 Январь, 2013 7:01 пп

    Ильдар, Вам огромные слова благодарности, все так просто и ясно, а сколько пользы от этого, такое облегчение, засыпаешь потом как младенец. Я писала два дня подряд и по часу где-то, и слезы и злость. Но после этого действительно легко. Спасибо, что несете людям лучшее.

Добавить комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован. Заполните все поля помеченные звездочкой