Уверенно смотреть в «светлое будущее» мешает, не только «темное прошлое», но и «мутное настоящее». Вам знакомо понятие «замыленный взгляд»? Порой на захламленном столе трудно найти то, что лежит на виду. Особенно если найти это больше надо, чем хочется (а вот видеть лишний раз не хочется совсем). Разобраться со своим прошлым, настоящим и будущим важно для каждого. Что делать?
На консультациях и в коучинге, помимо ответов и готовых решений, я даю людям квесты. Задачи для решения и задания для самостоятельной работы. Одна из моих любимых техник — «Поток оСознания», выполнить ее может каждый и результаты она дает сразу. Техника универсальна и весьма полезна для самопознания, в т.ч. она помогает избавиться от чувства вины.
Практика древняя, известная под разными названиями (например «автописьмо») и, вероятно Вы о ней уже слышали или читали. Хочу предупредить, что если Вы хотите для себя хороших результатов, технику необходимо выполнять. От того что Вы просто ее узнаете (или узнаете еще раз) толку мало. Выполните ее, практика и только практика является гарантом Ваших успехов.
Работающая инструкция такая:
- Возьмите чистую бумагу формата А4, ручку и пишите.
- Пишите все что угодно, все что захочется. Не следует стесняться в выражениях и заботиться о формулировках. Это не сочинение на проверку. Эта техника имеет задачу очистить голову (и подголову) от всей накопившейся бадяги из обрывков мыслей чуств эмоций и переживаний. От всего того что накопилось (киснет в голове и мешает).
- В общем пишите, все что посчитаете нужным: мысли, чувства, мысли по поводу чувств и чувства по поводу мыслей, и т.д. и т.п. и др.
- Важно писать до тех пор, пока не почуствуешь удовлетворение, облегчение, приятную усталость и некую пустоту.
Задача здесь «разгрузиться», понять и осознать важное и избавиться от давно накопленного хлама. Не стесняйтесь в выражениях, никто кроме Вас, если сами не захотите этого не прочтет. В конце листочек можно сохранить, сжечь или порвать — сделайте с ним все что захотите.
Захочется рисовать — рисуйте, захочется плакать — плачьте. Главное выполните эту работу от начала до конца (с первого по четвертый пункт), не прерываясь и не отвлекаясь.
Обычно это занимает около сорока минут. Иногда (редко) много больше, иногда немного меньше. Очень хорошо помогает разобраться в себе и своей Жизни и применимо в любых ситуациях. Вы, возможно, сами удивитесь тому что напишете. Тем выводам, которые сделаете и возможностям которые увидите.
Поток оСознания может быть общим (за Жизнь вообще), или тематическим (например: «Как я могу выйти из этой ситуации?», или «Варианты налаживания Жизни», или «Что можно сделать с «ИМЯ», чтобы стало «ЖЕЛАНИЕ»» и т.д.) Тематический поток оСознания можно и нужно писать когда есть какая-то актуальная проблема или ситуация, в которой (и с которой) нужно разобраться. Думать на бумаге — крайне полезный навык.
Работайте над собой, применяйте полученные знания и будет Вам Счастье 
(с) Автор коуч Ильдар Зинуров
Оригинал этой статьи впервые был опубликован здесь: http://zinurov.ru/blog/prostaya-tekhnika-dlya-proyasneniya-mutnogo-nastoyashchego
p|s Если не знаете с чего начать — начните с фразы «Не знаю с чего начать, а если бы знал/а то написала бы о…»
p|p|s Вы все еще читаете? Пора писать! Делая это хотя бы раз в два месяца, Вы гарантированно избавитесь от значительной доли неопределенности, лучше поймете свои чувства и себя.
